Dulces sueños

Hoy, te voy a recomendar una serie de alimentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño. Añadílos en tu cena, que recordá, debe ser ligera para que nuestro sistema digestivo no tenga que esforzarse demasiado durante la noche y podamos dormir y reparar todos nuestros tejidos.

Los siguientes alimentos inducirán la secreción de las hormonas serotonina y melatonina que te ayudarán a relajar los músculos, despejar tu mente y calmarte hasta… zzzz caer rendida en la cama:

• Bananas
• Manzanilla
• Leche tibia
• Miel
• Papas
• Copos de avena
• Almendras
• Semillas de lino
• Pavo

Puedo decirte que ahora que vivo en Europa pude experimentar las diferencias que se notan en el cuerpo cuando cenas temprano, me refiero alrrededor de las 7.30 o 8 pm. No puedo negar que al principio me resultaba raro y ridículo, pero poco a poco me fuí acostumbrando y puedo decir que te sentís muchisimo mejor y más liviana a la hora de acostarte.

Si ninguna de estas opciones te ayuda, revisá tus hábitos rutinarios antes de acostarte y comprobá si estás haciendo algo que estimula demasiado tu sistema nervioso. Por ejemplo, no te recomiendo que veas mucha tele antes de acostarte, es preferible que te pongas a leer un libro o simplemente tengas una charla con tu familia o compañero sobre cómo fue tu día, etc.

Dulces sueños…