Verdura..¿cruda o cocida?




















Muchas veces nos preguntamos si es mejor comer verdura cruda o cocinada.

Es cierto que un alimento crudo, posee mayor cantidad de nutrientes que cuando lo cocinamos. Sin embargo, si aprendemos una simples reglas, conseguiremos la mínima pérdida nutricional al cocinar.

Reglas simples
Cuanta más temperatura, más cantidad de agua y más tiempo de exposición al método de preparación elegido, mayor será la pérdida de nutrientes.Hervir resulta en una mayor pérdida de nutrientes que cocinar al vapor.

Si decidis comer verdura cruda, asegurate de que sea bien fresca y masticala bien ya que tu cuerpo necesitará que todo este mucho mejor masticado y salibado para una mejor digestión.

Si tenes problemas de digestión, lo más aconsejable es cocinar tus alimentos, aunque sea durante un corto período de tiempo, para mejorar su digestibilidad.


Dale un toque de color a tu look primavera














A mi me encanta vestir de negro, es perfecto para cualquier ocasión, favorece y además tengo un gran fondo de armario de piezas de buena calidad en este color. Pero ahora, con la llegada de la primavera, me he dado cuenta de que necesito un poco de color para realmente actualizar mi imagen.

Si, como yo, tenes muchas prendas en colores como el negro, el azul marino y el color hueso, estás de suerte porque con algunas prendas de temporada no sólo podés dar un cambio radical a tu look, sino que además podrás actualizar tu imagen. Estas son algunas ideas...

Prendas de ropa

Hay algunas prendas de ropa que se van a llevar mucho esta temporada. Si las elegís en estampados o tonos llamativos, las podrás combinar con el típico pantalón recto, pitillo o pollera en tubo negra. Estas son algunas de estas piezas:

  • Top de seda de flores.
  • Camisa de raso en un tono llamativo, como un verde esmeralda o un cobre.
  • Camiseta blanca: algo tan sencillo como un pantalón pitillo (ajustado a los tobillos) negro y una camiseta blanca con un collar llamativo o un pañuelo de color, dará a tu look una imagen diferente, pero clásica.

Por el contrario, para combinar tus camisas negras o blancas, estas son algunas ideas:

  • Unos jeans en un tono azul claro, rosa palo o incluso coral quedarán bárbarol tanto con prendas negras como con prendas blancas.
  • Una pollera de flores estampada, recta o con vuelo, se llevará mucho esta temporada y son muy femeninas.
  • Un pantalón tipo harem en un tono amarillo palo, un color que se llevará mucho esta temporada y que es muy favorecedor con el negro o con el blanco.

Y si te decidís por una sola prenda:

  • Un vestido de flores grandes y llamativas es una pieza clave para el verano.
  • Si te atrevés, un mono cortito en un color eléctrico como el azul: ideal para ir a la playa o para salir por la noche con un taconazo.

Accesorios

Si no te atreves con tanto color, da el tono con los complementos. Por ejemplo, para combinar con cualquier look monocromático, bien sea toda vestida de negro, de azul marino o incluso de color hueso, elegí:

  • Unas pulseras en tonos fucsias o azul turquesa.
  • Un pañuelo estampado en colores vivos.
  • Un pañuelo de un solo color, pero muy llamativo.
  • Un cinturón fajín (también podes usar un pañuelo y sujetarlo con un lindo broche).
  • Un cinturón de cuero en tono fucsia, verde, magenta, o incluso amarillo.

Zapatos

Con los zapatos y bolsos también podes poner color a tu look de forma fácil y además muy interesante:

  • Si vas vestida toda de negro o incluso de blanco o crema, combiná con unos zapatos o un bolso en tono azul eléctrico. Por lo general en Zara podés encontrar sandalias ideales en colores super favorecedores!
  • Si vas toda de negro, una sandalia en tono hueso dará un toque de contraste y aportará color al look de forma muy discreta.
  • Un bolso fucsia, azul eléctrico o incluso naranja dará un toque divertido a tu imagen y muy veraniego. He viso muchos bolsos de éstos colores por la primavera-verano en Europa.

Maquillaje: ¡ponete un poco de color!

Me encanta poner sobre la sombra negra una sombra llamativa para dar ese toque de color justo al maquillaje. Estas son algunas ideas para la temporada:

  • Sombra verde esmeralda. Sí, lo he visto por todos lados esta temporada en Europa, pero de verdad que esta sombra es la sombra del verano. ¡Ojo!, que no es un color fácil, usalo sólo por la noche, y cuidado con las sombras demasiado brillantes, es mejor una sombra mate o ligeramente nacarada.
  • Sombra azul vivo: es una sombra muy favorecedora para la noche. Elegí siempre sombras muy intensas, con mucho pigmento, para que se vea el párpado totalmente cubierto.
  • Cuando utilices este tipo de sombras, asegurate de corregir muy bien la ojera, ya que estos colores pueden intensificarlas.
  • Otros tonos más “seguros”, pero también llamativos, son el plateado y el dorado.Para los labios, elegí el rosa intenso. Como me contaron en una tienda de MAC de Barcelona: “el nuevo rojo es el rosa”, asi que atrevete porque es un tono que automáticamente alegra el rostro.

Que no falten en tu neceser




















Con la llegada del calorcito, las sombras en crema son una opción estupenda para maquillarnos los ojos de manera fácil y rápida.

Esta temporada, la tendencia son los maquillajes luminosos y los tonos nude, por eso las sombras en crema son ideales, ya que por su textura, aportan mucha luz.
Además de los tonos naturales, los tonos metalizados y los tonos pastel son los tonos estrella ésta temporada. A la hora de elegir el color, tené en cuenta el color de tu piel, tus ojos y tu cabello para poder resaltar tu belleza natural.

Si tenes los ojos marrones...Aunque te favorecen todos los tonos, elegí los tonos tierra o la gama de los verdes.

Si tenes los ojos azules...Elegí los tonos rosas.

Si tenes los ojos verdes...Elegí los morados.

Piernas y glúteos para el verano












Un gran número de mujeres desea poder llegar a conseguir unas piernas de infarto y un trasero bien tonificado.

¿De verdad queres saber un ejercicio que te proporcionará esos resultados que tanto ansias?

Ok. El ejercicio estrella en esta ocasión es… LA SENTADILLA.

¿Qué músculos trabaja la sentadilla?
Muchos. Casi todos los músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo se ven envueltos en este ejercicio. Por eso, es tan popular y efectivo.

¿Cómo realizar un sentadilla?
Primero de todo, realizá unos cuantos ejercicios de calentamiento y estiramiento durante unos 5-10 minutos para que la sangre empiece a circular.

Ejercicio:
De pie, mirando hacia delante.
Mantemé la espalda recta y el peso de tu cuerpo en los talones. Inspira, empuja la cola hacia atrás y flexioná las rodillas procurando que las pantorrillas estén perpendiculares al suelo (como si llevaras botas de esquí que te impiden tirar las rodillas hacia delante).
Controlá la bajada y descendé tanto como puedas.
Ahora, mientras expiras, ascendé de nuevo hasta ponerte completamente de pie.

Realizá tres series de 10 a 20 repeticiones cada día.
Y con el tiempo, podes utilizar mancuernas para ponerte más resistencia y maximizar resultados.

Ahora ya sabes cómo lograr unas piernas de escándalo. ¡Ponete en marcha!

Encuesta HazmeGuapa













Queridas lectoras:

Ésta semana comienzan las encuestas HazmeGuapa sobre belleza, imagen y bienestar en la que las invito a que participen dándome a conocer su opinion sobre los diversos temas que trato semanalmente en el blog.
Ya pueden encontrar la primera encuesta sobre maquillaje en el lateral superior derecho de la página. Cada semana encontrarán una nueva encuesta.
Participar les ayudará a conocerse mejor y a saber dónde estan paradas en cuanto a su imagen y bienestar se refiere para empezar a tomar acción y mejorar!

Espero tu voto,
Me interesa conocer tu opinión.

La elegancia ¿se puede aprender?




















Hoy busco tu opinión.

Siempre disfruto viendo a mujeres de cualquier edad, de cualquier talla y con cualquier tipo de físico que tienen ese don de la elegancia...
Yo disfruto cuando una mujer entra en un lugar y todo el mundo comienza a mirarla no porque sea mas alta, mas guapa o más delgada sino porque tiene ese "algo", ese toque de elegancia que la distingue del resto y llama tanto la atención.

Mucha gente piensa que la elegancia no se puede aprender...¿crees que es un don? ¿crees que hay que nacer elegante?
Yo creo que no, y te doy un no rotundo...desde mi punto de vista cualquier cosa se puede aprender, y por supuesto, también se puede aprender a ser elegante. A lo mejor tardas más o menos tiempo que otra persona pero al final si pones suficiente empeño vos también podrás conseguirlo. No hace falta ser bellísima o tener un cuerpo fabuloso con medidas de modelo para ser elegante ni mucho menos. No hay excusa. No importa ni la edad ni el físico que tengas.
Si querés ser elegante y te lo proponés, por supuesto que podes aprenderlo.

Es hora de dar a tu imagen un toque de elegancia.

Y vos...¿qué opinas sobre la elegancia?

Dejame tus comentarios. Me interesa saber tu opinión.

Poné orden en tu dia a dia













Si hay algo de lo que casi todas las mujeres que conozco se quejan es del tiempo, o mejor dicho, de la falta de tiempo para una misma. Si a las tareas cotidianas como ir a trabajar y el cuidado de la casa se le suman un par de niños, todo se complica aún más.
Pero que sea difícil o complicado no significa que sea imposible.

Sí, es cierto que yo por ahora no tengo hijos, pero sí que se que con una buena organización se puede sacar tiempo de donde no lo hay. También es cierto que tengo amigas y conocidas que, a pesar de tener familia y un trabajo de mucha responsabilidad, se las ingenian bastante bien para sacar tiempo no sólo para disfrutar de los suyos sino también para cuidarse a sí mismas.

Como podrás imaginarte la clave está en el orden que creas a tu alrededor. Así que hoy vamos a a hablar de algunos secretos para poner orden a tu entorno y asi poder sacar tiempo para vos ¡sin excusas!

Si tuvieras todo el tiempo del mundo ¿qué harías con él?

Si no sabes lo que querés...¿cómo vas a conseguirlo? Yo aplico esta frase a casi todo, también al tiempo. Ahora imaginate que podes sacar por ejemplo, una hora a la semana para vos. ¿Qué harías con esa hora? Algunos ejemplos fáciles podrían ser: irme a un spa, hacer ejercicio, descansar leyendo un libro, ponerme una mascarilla facial o en el cabello, ir a la peluquería, salir a caminar....Y si pudieras sacar una hora al día ¿qué te gustaría hacer?
Algunos ejemplos podrían ser: poner más atención en mis cuidados, acostarme antes, levantarme antes, tener más tiempo para cocinar y así comer mejor, ir a hacer ejercicio....

Ahora bien, antes de pasar al siguiente punto quiero que te sientes un minuto y contestes a esa pregunta: Si tuvieras una hora al día o a la semana para vos, ¿qué te gustaría hacer?


"Ladrones de tiempo"

Hay actividades a las que podría llegar a referirme como "ladrones de tiempo" porque consumen un monton de tiempo pero no son actividades con las que disfrute o a las que saque partido. Estas pueden ser algunas: el viaje al trabajo, ver la tele todas las noches, pasarme la tarde al teléfono, trabajar hasta muy tarde sin que sea necesario...

Éstos son sólo algunos ejemplos, ahora te toca a vos identificar tus ladrones de tiempo, aquellas actividades que realmente te ocupan un largo rato y de las que no sacas ningún provecho.

Saca provecho de tu tiempo

El siguiente paso es sacar tiempo de dónde no lo hay. Para ello, podes convertir a tus ladrones de tiempo en momentos que disfrutes. Por ejemplo, si en tu caso te pasas una hora de camino al trabajo en un medio de transporte público, podes aprovechar esa hora para estudiar un nuevo curso, para leer una novela o escuchar un audiolibro.

Hay también otras actividades que son auténticas ladrones de tiempo, como ver la tele demasiado. Está bien ver una serie, pero pasarte toda la tarde frente al televisor es una pérdida de tiempo. Si por ejemplo, apagas el televisor y te acostas una media hora antes, podrás levantarte media hora más temprano y tener todo ese nuevo tiempo para vos solita...=)

Ponete Guapa!

El siguiente paso es identificar cuánto tiempo te gustaría tener para vos y ver de dónde podes sacarlo. Por ejemplo, si tenes ganas de cuidarte más y tener más tiempo para tus cuidados te aconsejo que te acuestes y te levantes antes o dedicarte media hora cuando ya todo el mundo está acostado.

Tiempo para vos: vestite bien

Si seguiste los pasos anteriores, habrás encontrado al menos media hora para cuidarte al día. Ahora veamos cómo sacar tiempo para vestirte bien. Yo por ejemplo, utilizo 15 minutos los domingos para planear mis looks de la semana y después cada noche lo dejo todo preparado para prepararme para salir tranquila por la mañana. El truco está en que cuanto más preparado y ordenado esté todo menos tiempo tardarás en arreglarte.

Tiempo para ponerte en forma

Para mí, el poder hacer ejercício es vital, asi que lo primero que apunto en mi agenda personal los domingos son los días en que iré al gimnasio, a clase de pilates, etc. Te aconsejo que hagas lo mismo.

Tiempo para la familia

Si tenes familia, la idea es que encuentres actividades que les vengan bien tanto a los niños como a vos. Por ejemplo, ir de paseo, realizar juntos actividades al aire libre (como andar en bici), etc.

Pedí ayuda

Hacer todo a la misma vez muchas veces puede resultar muy dificil, sobre todo si haces todo vos sola. Pedí ayuda a tu pareja y a tus hijos, y si te lo podes permitir contratá a una señora de la limpieza para que te ayude con lo más duro de la casa. Delegá actividades en otros miembros de la familia de manera divertida. Podes poner un cartel en la cocina con las tareas de la semana y según las vayan cumpliendo una buena idea es ir dándole premios: una tarde de cine o ir a un parque de atracciones o un postre especial...¡Sé original e implicá a todos en el "proyecto"!

Organizáte ya!

No lo dejes para más adelante, sentate, utilizá una agenda personal y empezá a planificar tu tiempo. A lo mejor encontrás 5 minutos, quizás encontres más, pero vas a ver cómo, en poco tiempo, habrás conseguido tiempo para vos. Lo mejor de todo, es que vas a poder disfrutar más de los tuyos y de tu día a día en general.

Mis herramientas preferidas para el rostro












Para las bases de maquillaje utilizo una brocha plana especial para aplicar el maquillaje, la brocha 190 de Mac es perfecta. Utilizala deslizandola suavemente por el rostro, para no dejar el rastro de la pincelada. Si queres, después podes repasar con una esponjita o con la yema de los dedos.

Hay algunos correctores-iluminadores que ya vienen con su propio aplicador de pincel. Podes usarlo perfectamente pero siempre repasa con la yema de los dedos para que el resultado sea más fundido y natural.

Si lo preferís, yo utilizo siempre un pincel de pelo sintético. Procurá que no sea demasiado fino. El ancho perfecto es de 1 cm, para que al difuminar no queden marcas y el resultado sea homogéneo.

Un secador de pelo que lo nutre














Si, ¡no es ninguna broma! Por fin al secarte el pelo con un secador tu cabello se queda más nutrido y brillante que si lo dejas secar al natural. Y, la verdad que se súper agradece. "Pero ¿cómo puede ser?", te preguntarás. ¡Bueno.... agudizando el ingenio!


La firma Remington de pequeños electrodomésticos han unido por primera vez tecnología y cosmética para proporcionar al pelo un verdadero baño de vitaminas.

Esto se consigue incorporando al secador un cartucho con una solución líquida nutritiva compuesta por una mezcla de distintos acondicionadores, aceite de palta y vitaminas A, D y E.

Al ponerlo en funcionamiento, el calor provoca que dicha solución líquida se transforme en micro-partículas que se pulverizan directamente sobre el cabello, nutriéndolo desde el exterior y potenciando el brillo perdido con el secado diario.
El cartucho es reemplazable, de fácil sustitución y dura unos 40 secados aproximadamente.

Secador Shine Therapy de Remington...Lo he visto en España...Se ve por Argentina?

El poder de la mente












Tomate el tiempo para visualizar tu éxito

Los domingos al mediodía, mientras comemos con mi marido, tenemos la costumbre de ver algun que otro documental con información interesante que nos pueda enriquecer de alguna manera.
El último que vimos tenia que ver con la mente y el extraordinario poder e influencia de ésta en nuestros éxitos personales. Y es que realmente, la mente es más poderosa de lo que creemos.

Por eso, quiero que cada día que entrenes te tomes unos cinco minutos para practicar el siguiente ejercicio de visualización:

Adoptá una postura cómoda, cerrá los ojos y visualizate haciendo ejercicio de forma correcta y fácil, consiguiendo los resultados físicos de deseas. Comiendo bien. Recibiendo cumplidos de tus familiares y amigos.

Querer es poder.

Si sos capaz de verte e imaginarte consiguiendo tus objetivos, te resultará más fácil llegar a conseguirlos.

Éste ejercicio de visualizacion del éxito se puede trasladar a diversos ámbitos personales y no sólo es aplicable al físico.

Hace la prueba!

El secreto está en la base












La clave de esta temporada que se aproxima son las pieles luminosas. Para conseguirlo, el secreto está en la base.

Es un error muy común no querer utilizar base de maquillaje pensando que recarga la piel o que da un aspecto artificial… La misión de la base es unificar la piel y que luzca perfecta, además ahora hay bases súper ligeras que quedan súper naturales en la piel.

Otro error que comentemos es elegir mal el color, una base demasiado oscura nos pone años encima y una base clara da aspecto artificial. Lo ideal es una base de nuestro tono de piel.

Tomate tu tiempo para elegirla, proba diferentes marcas y colores hasta dar con la base ideal para vos :)

Algunos trucos útiles












-Cuando una sombra se rompe en pedazos: Mezclala con unas gotitas de alcohol, remové y espera a que se evapore.

- Cuando una máscara de pestañas se queda seca: Mezclala con un poquito de desmaquillante de ojos. Nunca con alcohol!!!

- Suavizar el pelo de un pincel: Echale un poquito de mascarilla para pelo y enjuagalo bien. Queda mejor imposible!!!

- Cómo secar los pinceles: Nunca boca arriba en un vaso!!! Siempre en horizontal y tumbados.

- Esmaltes de uñas secos: Mezclalos con un poco de quitaesmalte. No demasiado porque pierden cobertura.

- Probar el color de una barra de labios: Nunca en el dorso de la mano. El color más parecido al de nuestro labio es la yema de los dedos.

Mi polvo bronceador favorito















Alguna vez, creo, que hemos hablado del polvo bronceador de Mac. Su nombre completo, con apellido, es Bronzing powder Matte bronze.

Una maravilla de la técnica. Lo uso para cualquier tono de piel, sea clara u oscura.
Lo más maravilloso es su acabado, mate mate, no brilla en la piel y encima contiene agentes hidratantes para no resecar la piel. ¿Cómo te lo explicas? Bueno yo tampoco podría explicartelo, lo que sé, es que yo tengo la piel bastante seca y lo uso sobre mi base de maquillaje y no noto la piel tirante en ningún momento del día.

Quizá sea uno de los mejores polvos bronceadores que he probado.

¡Animense!

Imagen impecable para casamientos




















Ya estoy empezando a recibir un montón de e-mails con la gran pregunta de la temporada: “tengo un casamiento, ¿qué me pongo? ¿cómo me maquillo?”

Hoy te voy a enseñar un método fácil para decidir qué ponerte y cómo maquillarte.

¿Qué tipo de casamiento es?
No es lo mismo un casamiento formal de un familiar que uno informal de una amiga. Esto es lo primero que tenes que averiguar. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil, según sea el lugar donde se celebre la boda, llevarás una imagen u otra. Si es un jardín muy glamuroso, ya sabes, deberás llevar un vestido que se adapte; si es en un salón elegante o en una playa, la imagen deberá ser diferente. Lo primero que tenes que averiguar es qué tipo de boda es y el lugar en el que se va a celebrar.

¿A qué hora?
La hora también te ayudará a decidir qué ponerte o qué no ponerte. Por ejemplo, los vestidos largos son mejor para los casamientos de tarde-noche. Los tonos claros y luminosos (nunca el blanco) son más adecuados para los casamientos de la mañana.

¿Qué imagen quiero dar?
La siguiente pregunta importante que tenes que hacerte es “¿qué imagen quiero dar?” Desde luego tenes que sentirte cómoda y guapa con lo que has elegido. ¿Queres dar una imagen glamurosa, moderna, elegante, chic…? ¿Qué look te gustaría llevar?

El vestido
Antes de todo lo demás, elegí un vestido. Y aunque también podes llevar pollera o pantalón, te recomiendo el vestido porque, además de que está de tendencia, es una pieza perfecta para la ocasión. Encontrarás un montón de vestidos de temporada ideales para una ceremonia y que además después podrás usar durante el verano. Por supuesto, no hace falta decir que el vestido te debe favorecer. Es decir, por mucho que se lleve, si no te queda bien, olvidalo. Otra opción es usar un vestido que ya tenes y darle un toque diferente con los accesorios.

Los accesorios
Hablando de accesorios, aca andá con cuidado: no te recargues como si fueras un árbol de Navidad (uno de los errores más cometidos en los casamientos). Cuidado con conjuntar demasiado. Tenes que buscar ir conjuntada, pero no parecer que te has empeñado en que todo pegue. Yo me inclino más por romper con algún accesorio o conjuntar sólo con metales, por ejemplo, zapato, cartera de mano y collar dorados.

El peinado
Evitá los recogidos demasiado repeinados. Si vas a la peluquería, inspirate en un recogido de alfombra roja. Ya vas a ver como los recogidos son muy relajados, superfavorecedores y elegantes. Si no vas a la peluquería, practicá antes el peinado que te vas a hacer y, sobre todo, decidílo.

El maquillaje
También depende de la hora. Para el día elegí tonos más suaves, por ejemplo, podes jugar con los dorados. Por la noche podes usar tonos más oscuros, incluso hacerte un ojo ahumado. No te cargues demasiado con brillantinas, y, ya sabes, si pones énfasis en los ojos, deja los labios más suaves. Lleva en el bolso de mano el brillo de labios y polvo para matizar.

Planificá con tiempo
La clave para estar radiante es planificarlo todo. El vestido y los accesorios, con un mes de antelación, y una tarde que tengas tiempo, practicá el maquillaje y el peinado. No olvides pasarla bien mientras decidis qué look queres dar para la ocasión…

A comer frutos secos!!














Los frutos secos son un gran aporte nutritivo en nuestra dieta.
Contienen fosforo, azufre, potasio y hierro, son más ricas en minerales que las frutas, también en vitaminas del grupo B. También contienen grasas insaturadas y proteínas de buena calidad. Son antioxidantes.
Mejor tomarlos en su estado natural ya que al tostarlo pierden un 30% de agua, destruyendo parcialmente sus proteínas y la pérdida casi total de vitaminas que contienen. Se recomienda no tomarlas por la noche, con cuidado las personas que tengan un estómago delicado. Aportan grasas insaturadas y hacen perfecta sinergia entre el calcio, magnesio y fósforo. Son ricos en aminoácidos.

Tipos de frutos secos.

-Almendras: Dexintoxicante, suavemente laxante, nutritivas. Alcalinizantes, reicas en vitamina C, calcio, magnesio. Indicadas en problemas cardiovasculares, diabetes, embarazo y lactancia.
-Altramuces: Su ingestión puede ocasionar fenómenos de embriaguez, su toxicidad se manifiesta por síntomas de tristeza, inapetencia, fiebre.
-Avellanas: Crudas, son el más digestivo de los frutos secos, ricas en grasas y proteínas.
-Cacahuetes: Nutritivos y energéticos. Son más digestivos tostados que crudos. Su aceite es muy saludable.
-Chufa: Apropiada para diabéticos, afecciones intestinales, aumenta la secreción de la leche.
-Chocolate de chufa: Laxante, carece de teobromina, favorece la digestión, trastornos nerviosos.
-Ciruelas secas: Muy nutritivas. Recomendables para personas con trastornos reumáticos, gota, arteriosclerosis y estreñimiento, en retenciones en general de líquidos, ácidos, mocos, ya que son movilizantes.
-Coco: Rico en magnesio, calcio y potasio. Contiene grasas saturadas.
-Dátiles: Muy jugosos y frescos, dulzones una vez desecados. Útiles en trastornos digestivos, estreñimiento y anemia, también para problemas respiratorios, mucosidad, tos, es preventivo. Alimento prohibido para diabéticos y obesos.
-Girasol: Rica en vitamina B1, lecitina y aceite sin colesterol. Limpia el sistema linfatico, indicado en arterioesclerósis, patologías degenerativas, previene enfermedades.
-Higos secos: Fruta calórica. Excelentes para el inviernos, sustituyen el azúcar. Regulan el nivel intestinal y son ligeramente laxantes.
-Nueces: Ricas en zinc y cobre. Favorece el sistema nervioso y la formación de tejidos, indicado en diabéticos, ligeramente laxante, enfermedades gastrointestinales, enfermedades del riñón, problemas de próstata, los delicados de estómago deben evitarlas. Favorecen la concentración y la memoria.
-Nuez de brasil: Es muy protéica,vitamina B1, indicado en el sistema nervioso central, para debilidades, déficit y dolencias cardiacas, circulatorias, nerviosas y favorece la formación de sangre, son alcalinizantes. Para ansiedad, angustia, euforias, depresiones ya que refuerza el sistema nervioso.
-Pasas: Ricas en potasio. Compensan el uso prolongado de diuréticos y laxantes. Las pasas de corinto están conservadas con azufre y otros productos químicos. Muy importante de cultivo biológico.
-Piñones: Ricos en grasas, magnesio, hierro y fósforo, indicado en estados carenciales en general.
-Pistacho: Rico en calcio, vitamina A, potasio, fósforo, pero no es muy digestivo y si es muy energético. Muy buena sinérgia hierro-cobre. Indicado en caso de anemia ferropenica.
-Sésamo: Rico en proteínas, grasas insaturadas y minerales. Indicado en déficit de calcio. Rico en lecitina, minerales y oligoelementos, vitamina B1.B2. E,. Indicado en caso de colesterol y regula el sistema nervioso.


Una piel sin arrugas












No hay nada peor que creer que vas estupendamente maquillada, y de repente descubrir que tu maquillaje se ha cuarteado y tenes más arrugas que nunca, de hecho ¡arrugas que no son tuyas!...¿te suena?

Estás usando demasiado producto. Si te fijas, en la mayoría de las fotos de belleza, las pieles parecen "limpias", por supuesto que hay maquillaje, pero sólo la cantidad necesaria.


Tenes que tener especial cuidado...


  • Alrededor de los ojos: Si pones mucho producto en esta zona, después de un par de sonrisas, se marcarán arrugas que no son tuyas, sino del maquillaje

  • En la zona de la nariz: Esta zona tiende a acumular más producto, por ello es importante difuminar al máximo.

  • Alrededor del rostro: Difuminá los contornos del rostro para fundir el maquilllaje con tu piel y que no se vea el corte.


Recordá...


Utilizá la base para unificar el tono y no para "cubrir" la piel.


Difuminá, difuminá y volve a difuminar


Un buen truco...


Si tu base queda muy apelmazada, humedecé el pincel o la esponja con tónico facial o un poquito de hidratante, quedará mucho más ligera. Siempre que me maquillo utilizando esta técnica para dejar la piel, como yo digo, "limpia".

Cómo peinar el pelo rizado












¿Sabes si usas el peine adecuado para tu cabello?

Y es que, a veces, que se rompa se puede deber más a un cepillo inadecuado que a una falta de cuidados o de productos.
¿Te cuento lo que me dijo una vez una peluquera y que, la verdad, me ha cambiado el pelo? Yo lo tengo en media melena y muy rizado, por lo que debo utilizar un cepillo grueso de cerdas flexibles y recordar que para peinar debo aguantar los mechones y empezar por la punta... e ir subiendo gradualmente.Después agarro otro mechón para que si hay algún enredo no me tire de la raíz y no me arranque el pelo... empiezo por la punta y voy subiendo.
Ya vas a ver como te ahorras un montón de tirones y que en el cepillo se te quedan muchos menos cabellos. Eso sí cuando termino, pongo la cabeza hacia abajo y me aplico algún serum o producto de acabado en las puntas.

Mis herramientas para trabajar las sombras












Agarrate cómo puedas…estarás pensando…Pero no!! Es mucho más fácil de lo que parece!!

Únicamente necesitamos tres pinceles.
Uno para aplicar, otro para difuminar y un biselado para las líneas más finas.

El primero lo utilizaremos para cargar el párpado de producto. Siempre a pequeños toques y con la parte plana del pincel.

El segundo lo usaremos para difuminar el borde de las sombras, es decir, no “barreremos” todo, sólo el borde!!

Y el tercero, el biselado, el que está cortado en ángulo, lo utilizaremos para crear cualquier efecto de línea o para difuminarlas.

Elegí siempre pinceles para aplicar la sombra que no sean muy duros ni demasiado planos. Yo llevo utilizando bastante tiempo el mismo de Mac. El número 239, es el más fácil de utilizar. Siempre se lo recomiendo a mis amigas.

Sólo con máscara de pestañas




















Hay unos trucos infalibles para conseguir que tu mirada cambie ¡sólo con la máscara!

Alargar la mirada
El truco está en marcar la raíz en zigzag y el extremo exterior hacia fuera y hacia arriba. Si queres un efecto mayor probá a rizarlas con un rizador y aplicá una segunda capa.

Agrandar la mirada
Pasá el cepillo por la parte de arriba de las pestañas. Marca la raíz, como siempre, y después estirá las puntas centrales. No marques el extremo.

Levantar la mirada
Marcá la raíz, doble capa, y evitá las últimas pestañas del extremo exterior. Son las que bajan la mirada hacia abajo. Recordá capa doble también en estas últimas.
Mónica y Penélope Cruz ¡siempre se maquillan asi! Observalas bien y después me contas!

Miradas sesenteras
Cargá bien la raíz, tanto en las pestañas de arriba como en las de abajo, y después las puntas, sólo en las del párpado superior. ¡Un look muy Brigitte Bardot!


Mis herramientas para trabajar los ojos :¡mañana!

Andar descalza



















¿Llegaste a casa cansada tras un largo día y te has sentido aliviada con el simple hecho de quitarte los zapatos?

¡Qué alivio! Siempre que puedas, probá andar descalza y deja que tus pies respiren.

Andar descalza te ayuda a tonificar los músculos de los pies, manteniéndolos jóvenes y fuertes. Además, ayuda a que la estructura ósea de tus pies vuelva a su estado natural.

Si tenes parquet, deja los zapatos en la entrada (como se hace en Finlandia) y disfrutá andando descalza. Y si no tenes parquet, ponete unos buenas medias cómodas y gruesas que te permitan mover los pies libremente sin tomar frío.