Piernas y glúteos para el verano

Un gran número de mujeres desea poder llegar a conseguir unas piernas de infarto y un trasero bien tonificado.

¿De verdad queres saber un ejercicio que te proporcionará esos resultados que tanto ansias?

Ok. El ejercicio estrella en esta ocasión es… LA SENTADILLA.

¿Qué músculos trabaja la sentadilla?
Muchos. Casi todos los músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo se ven envueltos en este ejercicio. Por eso, es tan popular y efectivo.

¿Cómo realizar un sentadilla?
Primero de todo, realizá unos cuantos ejercicios de calentamiento y estiramiento durante unos 5-10 minutos para que la sangre empiece a circular.

Ejercicio:
De pie, mirando hacia delante.
Mantemé la espalda recta y el peso de tu cuerpo en los talones. Inspira, empuja la cola hacia atrás y flexioná las rodillas procurando que las pantorrillas estén perpendiculares al suelo (como si llevaras botas de esquí que te impiden tirar las rodillas hacia delante).
Controlá la bajada y descendé tanto como puedas.
Ahora, mientras expiras, ascendé de nuevo hasta ponerte completamente de pie.

Realizá tres series de 10 a 20 repeticiones cada día.
Y con el tiempo, podes utilizar mancuernas para ponerte más resistencia y maximizar resultados.

Ahora ya sabes cómo lograr unas piernas de escándalo. ¡Ponete en marcha!